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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱瑞珍 主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
婦產科
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運動對緩解例假前乳房脹痛有一定幫助，規律運動、有氧運動、力量訓練、拉伸運動、身心運動等都有作用。 1. 規律運動：保持每周固定的運動頻率，可調節內分泌，穩定激素水平，從而減輕乳房脹痛。 2. 有氧運動：像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，能促進血液循環，增強身體代謝功能，緩解乳房不適。 3. 力量訓練：適當進行力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等，可增強胸肌力量，改善胸部血液循環，減輕脹痛。 4. 拉伸運動：瑜伽中的一些拉伸動作，能放松胸部肌肉，緩解緊張感，減輕例假前乳房脹痛。 5. 身心運動：太極拳等身心運動，可調節身心狀態，緩解壓力，對緩解乳房脹痛也有積極意義。 運動在一定程度上能緩解例假前乳房脹痛，不同類型的運動從不同方面發揮作用。不過，運動要適度，避免過度勞累。若乳房脹痛嚴重，建議及時就醫。
2025-03-18 10:29
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