日韩精品视频一区二区三区,91在线视屏,国产成人久久精品激情

2025-03-18 03:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 慢性腰背痛

問題：

職場人跑步腰疼如何有效緩解

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊偉毅主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

運動醫學科

職場人跑步腰疼，可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、就醫檢查等方式緩解。 1. 休息：跑步后腰疼，應立即停止跑步，避免腰部進一步損傷，讓腰部肌肉得到充分休息。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛處，能促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 3. 按摩：輕柔按摩腰部，可放松緊張的肌肉?？裳刂怪鶅蓚燃∪鈴纳系较逻M行按摩，但注意力度適中。 4. 藥物治療：可遵醫囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。 5. 就醫檢查：若腰疼持續不緩解或加重，需及時到正規醫院進行檢查，排查是否有腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病，以便進行針對性治療。職場人跑步后出現腰疼，可先嘗試休息、熱敷、按摩等方法緩解。若癥狀無改善，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2025-03-18 04:14

咨詢相關醫生