-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
-
職場人想長胖，可選擇高熱量、高蛋白的食物，如堅果、全脂牛奶、肉類、谷物、豆類等。 1. 堅果：像杏仁、腰果、核桃等，富含健康脂肪和蛋白質，能提供較高熱量，有助于增加體重。 2. 全脂牛奶：含有豐富的蛋白質、脂肪和鈣等營養成分，相較于脫脂牛奶，熱量更高，適合想長胖的職場人。 3. 肉類：牛肉、豬肉、羊肉等紅肉，以及雞肉、鴨肉等白肉，都是優質蛋白質的重要來源，能促進肌肉生長，增加體重。 4. 谷物：如大米、小麥、燕麥等，是碳水化合物的主要來源，能為身體提供能量，且一些谷物制品，如面包、饅頭等，方便職場人食用。 5. 豆類：包括黃豆、黑豆、紅豆等，富含植物蛋白和膳食纖維，既能補充營養，又能增加飽腹感，有助于體重增長。 職場人若想長胖，可在日常飲食中適當增加上述食物的攝入。但也要注意營養均衡，避免過度食用導致其他健康問題。同時，結合適當的運動，促進肌肉生長，以達到健康長胖的目的。
2025-03-18 14:14
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
社區健康講座：哪些食物能補充維生素D？
選錯減肥器材，動感單車和跑步機就白用嗎？
未來斑蝥酸鈉維生素B6會有哪些新突破？
睡覺減肥法會成為未來減肥新趨勢嗎？
壓力大情緒差，哪些營養神經維生素能改善？
女性維生素D缺乏有哪5大驚人危害？
過期牛奶在健康領域有哪些可能用途？
維生素B2服用時長不合理會增大心理壓力嗎？
吃蟲草的3種有效方法，助營養更好吸收！
揭秘減肥藥的真實效果
未來減肥趨勢下適合多吃的蔬菜有哪些
可穿戴設備監測吃花生長胖情況靠譜嗎
維生素B1和B12合用能改善消化問題嗎？
減肥期間吃零食如何改善消化？
空氣水質差時喝可樂牛奶會雪上加霜嗎
可穿戴設備能否監測牛奶和維C搭配后的身體反應？
職場人想長胖可選擇哪些食物？
哪3種簡單食材可早上輕松做營養早餐？
每天泡腳如何改善睡眠又減肥？
可穿戴設備如何精準助力臀部減肥？