改善經期情緒低落，可嘗試玫瑰紅糖飲、香蕉燕麥粥、菠菜雞蛋湯等食譜。這些食譜分別從舒緩情緒、補充能量、調節營養等方面發揮作用。 1. 玫瑰紅糖飲：玫瑰花具有理氣解郁、活血散瘀的功效，能在一定程度上舒緩經期的煩躁情緒。紅糖則可補充氣血，讓身體更溫暖舒適。將兩者搭配煮成飲品，有助于放松心情。 2. 香蕉燕麥粥：香蕉富含色氨酸，它能轉化為血清素，有助于改善情緒，使人心情愉悅。燕麥是健康的碳水化合物來源，能緩慢釋放能量，穩定血糖，避免因血糖波動導致的情緒不穩定。 3. 菠菜雞蛋湯：菠菜含有豐富的維生素B6和鐵元素，維生素B6有助于大腦合成血清素，鐵元素能預防經期缺鐵性貧血引起的不適。雞蛋富含優質蛋白質，為身體提供必要的營養支持。 這些食譜簡單易做，食材常見，在經期適當食用，能從不同方面調節身體狀態，對改善情緒低落有一定幫助。不過，個體差異可能導致效果有所不同。