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2025-03-18 03:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動為何是治療輕度抑郁癥的天然良藥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

侯彩蘭主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

心理科

運動治療輕度抑郁癥有諸多益處，能促進神經遞質分泌、改善血液循環、增強體質、轉移注意力、調節生物鐘等。 1. 促進神經遞質分泌：運動可促使大腦分泌內啡肽、多巴胺等神經遞質，這些物質能帶來愉悅感和放松感，有助于緩解抑郁情緒。 2. 改善血液循環：運動能加快血液循環，使大腦獲得更充足的氧氣和營養物質，維持大腦正常功能，改善抑郁狀態。 3. 增強體質：規律運動能增強身體免疫力，提高身體素質，讓身體更健康，從而在一定程度上減輕抑郁癥狀。 4. 轉移注意力：當進行運動時，注意力會從負面情緒和思維中轉移出來，專注于運動本身，減少對抑郁問題的過度關注。 5. 調節生物鐘：運動有助于調整生物鐘，改善睡眠質量，而良好的睡眠對緩解抑郁情緒至關重要。運動通過多種方式對輕度抑郁癥起到治療作用，是一種安全、有效的輔助治療手段。建議有輕度抑郁傾向的人積極參與適合自己的運動。但如果抑郁癥狀嚴重，應及時到精神心理科就診。
2025-03-18 14:25

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