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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙妍娟 主治醫師
河南省人民醫院
三級甲等
營養科
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有助于熬夜后補回身高的3種食物有牛奶、雞蛋、菠菜等。 1. 牛奶：富含鈣和優質蛋白質。鈣是骨骼生長的重要元素，有助于增加骨密度，促進骨骼發育；優質蛋白質則為身體提供必要的營養，支持身體的生長和修復。 2. 雞蛋：是優質蛋白質的良好來源，含有人體必需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，對身體生長發育十分重要。 3. 菠菜：含有豐富的維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、鐵、鎂等。維生素A和C有助于維持骨骼的健康，鐵和鎂參與身體的多種生理過程，對骨骼生長也有一定的幫助。 這些食物能為身體補充熬夜后所需的營養，助力身高增長。但要注意，身高增長受多種因素影響，除飲食外，還需保證充足睡眠、適當運動等。
2025-03-18 11:31
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