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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳曦 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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閃到腰后，可通過保持樂觀心態、進行放松訓練、轉移注意力、尋求家人朋友支持、自我暗示等心理調節方法促進恢復。 1. 保持樂觀心態：認識到閃腰是常見情況，多數可恢復，以積極心態面對。 2. 進行放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解緊張焦慮情緒，使身心放松。 3. 轉移注意力：可以聽音樂、看電影、閱讀書籍等，將注意力從腰部疼痛上轉移開。 4. 尋求家人朋友支持：與他們交流溝通，分享感受，獲得情感上的支持和鼓勵。 5. 自我暗示：經常給自己正面的心理暗示，如“我的腰會很快好起來”，增強康復信心。 閃到腰后，心理調節對恢復很重要。通過上述方法，能緩解不良情緒，增強康復信心，促進腰部恢復。若心理問題嚴重，可尋求心理咨詢科專業人員幫助。
2025-03-18 12:30
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