想拉屎又拉不出來(lái)時(shí)，可通過(guò)增加膳食纖維攝入、按摩腹部、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物、培養(yǎng)良好排便習(xí)慣等方法快速通便。 1. 增加膳食纖維攝入：多吃蘋果、香蕉、芹菜、菠菜等富含膳食纖維的果蔬，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。 2. 按摩腹部：以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔按摩腹部，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘情況。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物，刺激腸道蠕動(dòng)，軟化大便，促進(jìn)排便。 5. 培養(yǎng)良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)去廁所嘗試排便，即使沒有便意也稍作等待，長(zhǎng)期堅(jiān)持可形成排便生物鐘。 想拉屎拉不出可嘗試上述方法改善。若便秘問(wèn)題持續(xù)或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因并治療。