運動前后喝淡鹽水，具有補充水分、維持電解質平衡、促進新陳代謝、緩解疲勞、保護心血管等好處。 1. 補充水分：運動時身體會大量出汗，導致水分流失，喝淡鹽水可及時補充因出汗丟失的水分，避免脫水。 2. 維持電解質平衡：汗液中除了水分，還含有鈉、鉀等電解質，淡鹽水中的鈉離子等能幫助維持體內電解質的平衡，防止出現電解質紊亂。 3. 促進新陳代謝：適量的鹽分有助于促進身體的新陳代謝，使身體各項機能更好地運轉。 4. 緩解疲勞：運動后身體容易疲勞，淡鹽水能為身體提供一定能量，有助于緩解疲勞感，讓身體更快恢復。 5. 保護心血管：維持適當的鹽分攝入，對心血管系統的正常功能有一定保護作用，可避免因鹽分過度流失引起的血壓波動等問題。 運動前后喝淡鹽水對身體有諸多益處，能在補充水分和電解質的同時，促進新陳代謝、緩解疲勞以及保護心血管。但也需注意適量飲用，以免攝入過多鹽分。