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壓力大導致心慌心悸，4招情緒調節法是什么？

2025-03-18 03:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：心悸

問題：

壓力大導致心慌心悸，4招情緒調節法是什么？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉品明主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

心血管內科

壓力大導致心慌心悸，可通過深呼吸放松、轉移注意力、運動鍛煉、社交傾訴等方法調節情緒。 1. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復幾次，能讓身體和精神放松，緩解心慌心悸。 2. 轉移注意力：投入喜歡的事情，如閱讀、繪畫、聽音樂等，將注意力從壓力源轉移開，減輕心理負擔。 3. 運動鍛煉：進行有氧運動，像散步、慢跑、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。 4. 社交傾訴：和親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，釋放內心壓力。 5. 調整心態：以積極樂觀的心態看待問題，進行自我暗示和鼓勵，增強心理韌性。這些情緒調節方法能幫助緩解因壓力大引起的心慌心悸。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-18 06:20

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什么是心悸? 　　心悸是常見的臨床癥狀，是一種自覺心臟跳動的不適感或心慌感。一般健康人僅在劇烈運動、神經過度緊張或高度興奮時才會有心悸的感覺。患者可主訴心臟快速有力的跳動、心臟停搏感、心臟顫動感，心悸不能完全與心臟病等同。心悸的強度因患者的感受性不同而異。心悸的感覺常常是突發突止，身心疲勞、精神緊張等因素可使心悸加重。最常見的病因為心律失常。此外使心輸出量及每搏輸出量增加的因素也會導致心悸的發生。查看全文»

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