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壓力大導致眩暈嘔吐，如何進行心理調節？

2025-03-18 03:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：眩暈

問題：

壓力大導致眩暈嘔吐，如何進行心理調節？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王相蘭副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

精神心理咨詢科

壓力大導致眩暈嘔吐時，心理調節可通過深呼吸放松、轉移注意力、合理宣泄情緒、調整認知和尋求社交支持等方式。 1. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再慢慢呼氣，重復幾次，能緩解緊張，減輕身體應激反應。 2. 轉移注意力：投入喜歡的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂等，讓注意力從壓力源轉移，放松身心。 3. 合理宣泄情緒：可通過運動，像跑步、瑜伽等釋放壓力，也可寫日記表達感受和想法。 4. 調整認知：重新審視壓力事件，換角度思考，改變不合理觀念，以更積極心態面對。 5. 尋求社交支持：與家人、朋友交流，分享感受，獲取情感支持和建議。壓力大引發眩暈嘔吐，心理調節至關重要。上述方法能幫助緩解壓力，改善癥狀。若情況嚴重，應及時到正規醫院咨詢專業人員。
2025-03-18 10:38

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什么是眩暈? 　　眩暈(vertigo)是主觀癥狀，是一種平衡障礙，是一種運動性幻覺，病人感覺外境或自身在旋轉、移動或搖晃。眩暈一般分為真性眩暈和假性眩暈：①真性(周圍性、前庭外周性)眩暈為呈陣發性的外物或本身的旋轉、傾倒感、墮落感，癥狀重，多伴有明顯的惡心、嘔吐等植物神經癥狀，持續時間短，數十秒至數小時，很少超過數天或數周者。多由于前庭外周性病變引起。②假性(中樞性、腦性)眩暈為外物或自身的搖晃不穩感，或左右或前后晃動，注視活動物體時，或嘈雜環境下加重。查看全文»

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