睡覺腿抽筋，營養補充可從鈣、維生素D、鎂、鉀、蛋白質等方面入手。 1. 鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當體內鈣缺乏時，肌肉容易興奮而痙攣?？啥喑耘Ｄ獭⒍怪破贰⑽r皮等富含鈣的食物。必要時可遵醫囑補充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。 2. 維生素D：能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平?？蛇m當曬太陽，也可食用富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃等，還可遵醫囑補充維生素D制劑。 3. 鎂：鎂可以調節肌肉收縮，缺鎂也可能導致腿抽筋?？赏ㄟ^食用堅果、綠葉蔬菜等補充鎂元素。 4. 鉀：鉀對維持肌肉的正常興奮性有重要作用。香蕉、土豆等食物富含鉀，可適當多吃。 5. 蛋白質：是身體組織的重要組成部分，有助于肌肉的修復和生長。瘦肉、魚類、蛋類等都是優質蛋白質的來源。 睡覺腿抽筋通過合理的營養補充，能在一定程度上緩解癥狀。但如果腿抽筋頻繁發作，應及時到正規醫院就診，排查是否存在其他疾病。