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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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喝綠茶在不同時間有不同好處，清晨、飯后一小時、工作疲勞時、運動前后、睡前數小時等時間段較為適宜。清晨提神醒腦，飯后促消化，工作時抗疲勞，運動時補充能量，睡前數小時可適當放松。 1. 清晨：經過一夜睡眠，身體水分流失，此時喝綠茶可補充水分，茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經，讓人快速清醒，開啟活力一天。 2. 飯后一小時：飯后喝綠茶可促進腸胃蠕動，幫助消化，還能減少食物中脂肪吸收，一定程度上預防肥胖。 3. 工作疲勞時：工作中易產生疲勞，綠茶中的茶多酚等成分有抗氧化作用，能緩解疲勞，提高工作效率。 4. 運動前后：運動前喝綠茶，其咖啡因可提高運動耐力；運動后喝能補充因出汗流失的水分和電解質。 5. 睡前數小時：適量喝綠茶可放松身心，但不宜臨近睡覺喝，以免影響睡眠。 把握喝綠茶的最佳時間能充分發揮其益處，但要注意適量飲用。根據自身情況和需求，在合適時間喝綠茶，可獲得更好的健康效果。
2025-03-18 04:49
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