睡覺(jué)減肥法會(huì)成為未來(lái)減肥新趨勢(shì)嗎?
睡覺(jué)減肥法會(huì)成為未來(lái)減肥新趨勢(shì)嗎?
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回答1
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黎洪浩 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
甲狀腺外科
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睡覺(jué)減肥法或成未來(lái)減肥新趨勢(shì),涉及睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量、生物鐘、睡前飲食、環(huán)境溫度等因素。 1.睡眠時(shí)長(zhǎng):充足睡眠利于激素平衡,促進(jìn)新陳代謝,幫助消耗熱量。 2.睡眠質(zhì)量:高質(zhì)量睡眠可減少壓力激素分泌,避免因壓力致食欲增加。 3.生物鐘:規(guī)律生物鐘使身體代謝穩(wěn)定,提高脂肪燃燒效率。 4.睡前飲食:睡前避免高熱量食物,減輕腸胃負(fù)擔(dān),利于睡眠和減肥。 5.環(huán)境溫度:適宜室溫可讓身體消耗更多能量維持體溫。 睡覺(jué)減肥法從多方面影響減肥效果,具有一定科學(xué)依據(jù)。若能養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,結(jié)合合理飲食和運(yùn)動(dòng),有望成為未來(lái)受歡迎的減肥方式。不過(guò),減肥是綜合過(guò)程,需多方面配合。
2025-03-18 07:25
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