職業病防護可從改善工作環境、調整工作節奏、加強心理調適、注重飲食營養、適度體育鍛煉等方面來降低晚上睡覺多夢風險。 1. 改善工作環境：保持工作場所通風良好、溫度適宜、光線柔和，減少噪音和有害化學物質的接觸，降低身體的不適感和應激反應。 2. 調整工作節奏：合理安排工作時間和任務，避免長時間連續工作和過度勞累，適當增加休息和放松的時間，讓身心得到充分恢復。 3. 加強心理調適：學會應對工作中的壓力和挑戰，通過與同事交流、參加興趣活動等方式緩解緊張情緒，保持積極樂觀的心態。 4. 注重飲食營養：保證攝入均衡的營養，多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，避免晚餐過飽或食用刺激性食物，以免影響睡眠質量。 5. 適度體育鍛煉：在工作之余進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，提高睡眠質量。 通過以上多方面的職業病防護措施，可以有效降低晚上睡覺多夢的風險，提高睡眠質量，維護身體健康。若多夢情況持續不緩解，建議到正規醫院就診。