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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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身體缺乏維生素B族、鐵元素、鋅元素、蛋白質、膳食纖維等營養(yǎng)時會亮紅燈，小米在一定程度上可補充這些營養(yǎng)。 1.維生素B族：參與人體新陳代謝，缺乏會導致口腔潰瘍、皮膚粗糙等，小米富含維生素B族，有助于維持皮膚和黏膜健康。 2.鐵元素：是合成血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會引發(fā)缺鐵性貧血，出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀，小米中的鐵元素可在一定程度上預防缺鐵性貧血。 3.鋅元素：對生長發(fā)育、免疫功能等有重要作用，缺乏鋅會影響食欲和生長，小米含有的鋅元素能促進身體正常發(fā)育。 4.蛋白質：是身體細胞的重要組成部分，缺乏蛋白質會導致免疫力下降等，小米中的蛋白質可補充身體所需。 5.膳食纖維：能促進腸道蠕動，缺乏膳食纖維易引起便秘，小米中的膳食纖維可改善腸道功能。 小米富含多種營養(yǎng)成分，對改善因缺乏上述營養(yǎng)導致的身體不適有一定幫助。但飲食應多樣化，不能僅依賴小米。若身體不適嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-19 00:46
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