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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳軍 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
體檢科
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一天中利于健康運動的三個最佳時間分別是清晨、下午、傍晚，各有特點和益處。 1. 清晨：空氣清新，此時運動可促進新陳代謝，使人一整天都保持良好的精神狀態，還能提高工作和學習效率。 2. 下午：通常人體的體力和反應能力在下午處于較好水平，肌肉的力量和靈活性也更佳，此時進行運動能取得較好的鍛煉效果，減少受傷的風險。 3. 傍晚：人體的體溫、心率、血壓等生理指標在傍晚相對穩定，運動時心血管系統的負擔較小。而且傍晚時人體的激素水平有利于燃燒脂肪，對于想要控制體重的人來說是較好的運動時間。 綜上所述，清晨、下午、傍晚是一天中比較適合運動的三個時間段。人們可以根據自身的生活習慣和身體狀況，選擇最適合自己的運動時間，長期堅持健康運動，有助于提高身體素質。
2025-03-19 00:34
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