低壓90高壓120接近高血壓臨界值，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、藥物等方面控壓。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6g；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；減少脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳；也可進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉啞鈴。 3. 情緒：保持心態(tài)平和，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。 4. 作息：保證充足睡眠，每晚睡眠7 - 8小時(shí)，避免熬夜。 5. 藥物：若通過(guò)生活方式干預(yù)血壓仍控制不佳，可遵醫(yī)囑使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 低壓90高壓120需及時(shí)采取控壓措施，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息等生活方式的調(diào)整，多數(shù)可有效控制血壓。若效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物治療。