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回答1
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汪玲華 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
心理科
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有助于改善抑郁癥的食物有深海魚類、香蕉、全麥面包、菠菜、低脂牛奶等。 1. 深海魚類：富含Omega - 3脂肪酸，能增加大腦中血清素的分泌，有助于穩定情緒，改善抑郁癥狀。 2. 香蕉：含有生物堿，可振奮精神和提高信心，還富含色胺酸和維生素B6，能幫助大腦制造血清素。 3. 全麥面包：碳水化合物可以增加血清素的分泌，吃復合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢但更合乎健康原則。 4. 菠菜：缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，引發抑郁癥，而菠菜是富含葉酸的食物之一。 5. 低脂牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑，低脂牛奶富含鈣，有助于緩解焦慮、抑郁情緒。 這些食物在一定程度上能輔助改善抑郁癥，但不能替代專業的治療。若有抑郁癥相關癥狀，應及時就醫，在專業指導下進行綜合治療。同時，保持均衡的飲食和健康的生活方式也十分重要。
2025-03-19 00:45
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