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2025-03-18 21:38 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

幾天不睡覺后補充哪些營養(yǎng)可降低猝死幾率

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

幾天不睡覺后，補充碳水化合物、蛋白質、維生素B族、維生素C、電解質等營養(yǎng)可降低猝死幾率。 1.碳水化合物：能快速補充能量，維持大腦和神經系統(tǒng)正常功能，如米飯、面包等。 2.蛋白質：是身體修復和維持正常生理功能的重要物質，可選擇雞蛋、牛奶、豆類等。 3.維生素B族：參與能量代謝，有助于緩解疲勞，常見于全麥食品、瘦肉、堅果等食物中。 4.維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，新鮮水果和蔬菜是其良好來源。 5.電解質：幾天不睡覺可能導致出汗等使電解質丟失，補充鈉、鉀等電解質可維持身體正常的生理功能，可通過喝運動飲料、吃香蕉等補充。幾天不睡覺后身體處于應激狀態(tài)，補充上述營養(yǎng)物質能在一定程度上維持身體正常運轉，降低猝死發(fā)生的可能性。但需注意，保證充足睡眠才是維護健康的根本，若身體出現不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-18 22:57

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