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回答1
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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有助于瘦小腿肌肉的5種食物有芹菜、蘋果、香蕉、冬瓜和燕麥。 1. 芹菜：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，加快新陳代謝，減少體內水分滯留，從而減輕小腿水腫，對瘦小腿肌肉有一定幫助。 2. 蘋果：含有果膠，可調節腸道菌群，促進消化。同時蘋果熱量較低，多吃也不易長胖，有助于維持健康體重，輔助瘦小腿。 3. 香蕉：富含鉀元素，能幫助排出體內多余的鈉，緩解小腿因鈉攝入過多導致的水腫現象，讓小腿看起來更纖細。 4. 冬瓜：具有利尿消腫的功效，能增加排尿量，減少身體多余水分，減輕小腿的負擔，對瘦小腿有積極作用。 5. 燕麥：是高纖維、低熱量的食物，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。同時可促進腸胃消化，利于控制體重，對瘦小腿肌肉有益。 芹菜、蘋果、香蕉、冬瓜和燕麥這5種食物，通過促進代謝、排水消腫、控制體重等方式，在一定程度上有助于瘦小腿肌肉。但要注意，僅靠食物效果有限，還需結合適當運動。
2025-03-18 23:31
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