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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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彭來勤 主任醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
產二區
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孕產期間失眠保障母嬰健康，可通過調整生活習慣、改善睡眠環境、進行心理調節、適度運動和合理用藥等方式。 1. 調整生活習慣：規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免白天過長時間午睡。睡前避免攝入咖啡因、大量液體，減少夜間醒來次數。 2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營造良好的睡眠氛圍。 3. 心理調節：可通過與家人朋友交流、聽舒緩音樂等方式緩解焦慮和壓力，保持心情舒暢。 4. 適度運動：白天進行適當的運動，如散步、孕婦瑜伽等，但避免在臨近睡覺時間運動。 5. 合理用藥：若失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如維生素B?、谷維素、安神補腦液等，但必須遵醫囑。 孕產期間失眠會對母嬰健康產生一定影響，通過上述多種方式綜合調理，有助于改善睡眠狀況，保障母嬰健康。若失眠問題持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-19 06:19
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