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回答1
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楊方權 副主任醫師
陽江市人民醫院
三級甲等
心血管科
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當低密度膽固醇偏離參考值時，可通過有氧運動、力量訓練、增加日常活動量、規律運動、控制運動強度等運動計劃來恢復。 1. 有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，能有效提高心肺功能，促進脂肪代謝，降低低密度膽固醇水平。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎代謝率，有助于維持健康的膽固醇水平。 3. 增加日常活動量：盡量減少久坐時間，多站立、走動，如爬樓梯、步行上下班會增加能量消耗。 4. 規律運動：保持固定的運動時間和頻率，每周至少運動3 - 5次，每次持續30分鐘以上。 5. 控制運動強度：運動強度要適中，可根據自身情況逐漸增加，避免過度運動造成身體損傷。 通過合理的運動計劃，能在一定程度上幫助低密度膽固醇恢復到正常范圍。但運動需長期堅持，同時也可結合健康飲食等方式。若情況嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。
2025-03-18 23:04
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就醫問藥
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