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2025-03-18 21:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠不好的女人吃蛋白質粉會更容易胖嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳慧敏副主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

睡眠不好時女人吃蛋白質粉是否易胖，受運動量、基礎代謝率、蛋白質粉攝入量、飲食搭配、睡眠質量等因素影響。 1. 運動量：若運動量充足，攝入的蛋白質可用于修復和增長肌肉，不會輕易轉化為脂肪堆積，不易長胖；反之，運動量少，多余蛋白質可能轉化為脂肪。 2. 基礎代謝率：基礎代謝率高的女人，身體消耗能量多，吃蛋白質粉后不易長胖；基礎代謝率低，則相對容易長胖。 3. 蛋白質粉攝入量：適量攝入蛋白質粉，能補充身體所需，維持正常生理功能；過量攝入，超出身體利用范圍，會增加長胖風險。 4. 飲食搭配：如果在吃蛋白質粉的同時，其他高熱量食物攝入過多，易導致熱量過剩而長胖；若搭配合理，多吃蔬果等低熱量食物，則不易長胖。 5. 睡眠質量：睡眠不好會影響身體激素分泌，如影響胰島素和瘦素等，可能導致脂肪代謝異常，此時吃蛋白質粉，長胖幾率可能增加。睡眠不好時女人吃蛋白質粉不一定更容易胖，需綜合多方面因素判斷。若想避免長胖，應合理攝入蛋白質粉，保持適當運動，改善睡眠質量，注意飲食均衡。
2025-03-19 06:44

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