職場(chǎng)女性難懷孕，可通過(guò)調(diào)整生活方式、調(diào)理飲食、監(jiān)測(cè)排卵等方法提高受孕幾率。生活方式上要規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)；飲食方面注重營(yíng)養(yǎng)均衡；監(jiān)測(cè)排卵能把握受孕時(shí)機(jī)。 1. 調(diào)整生活方式：職場(chǎng)女性應(yīng)避免熬夜，保證充足睡眠，每天盡量在11點(diǎn)前入睡，保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)，要適度運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、瑜伽等。 2. 調(diào)理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，還要保證蔬菜和水果的攝入，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝取。 3. 監(jiān)測(cè)排卵：可使用排卵試紙，從月經(jīng)周期第10天左右開(kāi)始監(jiān)測(cè)，當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)性時(shí)，預(yù)示即將排卵。也可通過(guò)基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)，排卵后基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。還可到醫(yī)院進(jìn)行B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。 職場(chǎng)女性通過(guò)調(diào)整生活方式、調(diào)理飲食和監(jiān)測(cè)排卵等方法，有助于提高受孕幾率。若長(zhǎng)時(shí)間備孕未成功，建議到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或婦產(chǎn)科就診。