預防流感，營養搭配和喝板藍根各有作用。營養搭配可從均衡飲食、增強免疫力、提供多種營養、維持身體機能、改善體質等方面發揮作用；板藍根能清熱解毒、抗病毒、緩解癥狀、抑制病菌、輔助預防。 1. 均衡飲食：營養搭配可保證攝入各類食物，滿足身體對不同營養素需求，為免疫系統提供物質基礎。 2. 增強免疫力：合理營養搭配有助于維持免疫細胞正常功能，提高機體抵抗力，降低感染流感幾率。 3. 提供多種營養：能提供維生素、礦物質等，如維生素C、鋅等，對免疫系統有重要作用。 4. 維持身體機能：使身體各器官正常運轉，更好應對外界病菌侵襲。 5. 改善體質：長期合理營養搭配可改善整體體質，增強抵御疾病能力。 6. 清熱解毒：板藍根有清熱解毒功效，可減輕流感引起的發熱等癥狀。 7. 抗病毒：其含有的成分對流感病毒有一定抑制作用。 8. 緩解癥狀：能緩解流感初期的咽痛、咳嗽等不適。 9. 抑制病菌：可抑制多種病菌生長繁殖。 10. 輔助預防：在流感高發期，適當服用可起到一定輔助預防作用。 營養搭配和喝板藍根對預防流感都有意義。營養搭配是長期維持身體健康、增強免疫力的基礎；板藍根可在特定時期輔助預防。但不能僅依賴二者，還應結合良好生活習慣。使用板藍根需遵醫囑。