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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李雪麗 副主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
心理科
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有5種營養食物有助于緩解抑郁情緒，分別是香蕉、深海魚、全麥面包、菠菜、藍莓等。 1.香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能促進大腦分泌血清素，有助于舒緩情緒、放松心情。 2.深海魚：如三文魚、金槍魚等，含有豐富的Omega-3脂肪酸，可增加大腦中血清素的分泌，改善情緒狀態。 3.全麥面包：碳水化合物能幫助血清素增加，吃復合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果更好。 4.菠菜：含有大量的葉酸，人體缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，引發抑郁情緒，多吃菠菜可補充葉酸。 5.藍莓：富含抗氧化劑，能保護大腦免受自由基損傷，同時有助于調節神經遞質，改善情緒。 合理攝入這些營養食物，對緩解抑郁情緒有一定幫助。若懷疑有抑郁傾向，可通過專業的抑郁測試量表進行初步評估，但量表結果不能作為診斷依據，如有需要應及時就醫。
2025-03-19 06:36
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