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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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瘦腿時，過度節食、只做有氧運動、忽視拉伸、穿不合適的鞋子、急于求成等錯誤千萬別犯。 1. 過度節食：會使身體基礎代謝率下降，還可能導致營養不良，影響身體健康，且易反彈。 2. 只做有氧運動：雖然有氧運動能消耗熱量，但單一運動易使身體適應，瘦腿效果受限，應結合力量訓練。 3. 忽視拉伸：運動后不拉伸，腿部肌肉易緊張、僵硬，影響線條美觀，還可能增加受傷風險。 4. 穿不合適的鞋子：比如高跟鞋或過緊的鞋子，會影響腿部血液循環，阻礙瘦腿進程。 5. 急于求成：瘦腿是個漸進過程，若短期內看不到效果就放棄或加大運動量，易導致身體疲勞、受傷。 瘦腿過程中，要避免上述錯誤，采用科學、合理的方法。保持健康的飲食和運動習慣，注重運動后的拉伸，選擇合適的鞋子，循序漸進，才能達到理想的瘦腿效果。
2025-03-19 06:40
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