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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張炎 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
不育與性醫學科
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備孕時不能少的運動有散步、慢跑、瑜伽、游泳、普拉提等。 1.散步：這是一種簡單且有效的運動方式，能增強心肺功能，促進血液循環，提高身體的耐力和免疫力，且對關節的壓力較小。 2.慢跑：可以提高身體的代謝水平，增強體質，有助于維持健康的體重，為受孕創造良好的身體條件。 3.瑜伽：通過各種體式的練習，能增強身體的柔韌性、平衡力和肌肉力量，還可以緩解壓力，調節情緒，保持良好的心理狀態。 4.游泳：游泳是全身性的運動，能鍛煉到多個部位的肌肉，減輕關節負擔，同時提高心肺功能，對備孕女性的身體調理很有幫助。 5.普拉提：注重核心肌群的訓練，能改善身體的姿態，增強腹部和盆底肌肉的力量，為孕期和分娩打下良好的基礎。 這些運動對于備孕人群都有諸多益處，可根據自身的身體狀況和興趣愛好選擇適合的運動方式，并長期堅持，以提高身體素質，為孕育健康寶寶做好準備。
2025-03-18 23:00
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