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回答1
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汪利華 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
呼吸與危重癥醫學科
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運動前做好充分準備可降低高原反應癥狀風險，如進行適應性訓練、提前服用藥物、保證充足休息、合理飲食、了解高原環境等。 1. 適應性訓練：在運動前一段時間，進行適當的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能，提高身體對缺氧環境的耐受能力。 2. 提前服用藥物：可提前服用一些抗高原反應的藥物，如紅景天、丹參片、高原安等，需遵醫囑。 3. 保證充足休息：運動前要保證充足的睡眠，讓身體處于良好的狀態，避免熬夜和過度勞累。 4. 合理飲食：運動前要注意飲食，多攝入富含碳水化合物、維生素和蛋白質的食物，避免高鹽、高脂、辛辣食物。 5. 了解高原環境：提前了解高原地區的氣候、海拔等環境信息，做好應對措施。 運動前通過做好適應性訓練、提前服藥、保證休息、合理飲食和了解高原環境等準備工作，能在一定程度上降低高原反應癥狀的風險。若在運動過程中出現不適，應及時就醫。
2025-03-19 06:42
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什么是高山病? 高山病(高海拔病)是由于在高海拔地區缺氧引起的疾病。在高海拔地區，血中含氧量減少，皮膚、嘴唇和指甲呈藍色(發紺)，經過幾周時間，機體為適應缺氧性反應產生更多的紅細胞，以便攜帶更多的氧到組織中去。高海拔的影響取決于海拔的高度和上升的速度。海拔低于2000米，很少有顯著影響，但一般在2700米以上，影響就會迅速增大。大多數人在幾天時間后，就能適應海拔高達3000米的高度。適應更高的高度可能需要花幾周時間。 查看全文»
