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回答1
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趙妍娟 主治醫師
河南省人民醫院
三級甲等
營養科
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壓力大時，牛奶、酸奶、豆腐、蝦皮、海帶等補鈣食物可調節情緒。 1. 牛奶：富含鈣質和色氨酸，鈣有助于神經系統穩定，色氨酸可合成血清素，能改善情緒、緩解焦慮。 2. 酸奶：除鈣含量豐富外，還含有益生菌，可調節腸道菌群，而腸道與大腦存在關聯，利于改善心理狀態。 3. 豆腐：是植物性鈣的良好來源，且富含蛋白質等營養成分，能為身體提供能量，維持身體正常代謝，間接調節情緒。 4. 蝦皮：鈣含量極高，適量食用可補充鈣質，增強骨骼健康，同時對神經系統也有一定的滋養作用。 5. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等微量元素，有助于維持甲狀腺正常功能，對情緒調節有積極意義。 在壓力大時，選擇上述補鈣食物，能在補充鈣質的同時調節情緒。但食物作用有限，若情緒問題嚴重，建議及時就醫。
2025-03-18 23:36
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