搞定晚上血壓高，可通過改善生活方式、合理用藥、監測血壓等方法。改善生活方式包括規律作息、飲食調節等；合理用藥需選擇合適的降壓藥物；監測血壓能及時了解血壓變化。 1. 改善生活方式：保持規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。飲食上減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜水果、低脂奶制品等。適度進行有氧運動，如散步、慢跑等，但要避免在晚上進行劇烈運動。 2. 合理用藥：可選擇硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。不同藥物作用機制不同，需根據個體情況遵醫囑選擇。如果晚上血壓高，可在醫生指導下調整用藥時間或劑量。 3. 監測血壓：定期測量晚上的血壓，做好記錄。了解血壓波動情況，以便及時調整治療方案。 4. 放松心情：避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 5. 控制體重：肥胖是血壓升高的危險因素之一，通過合理飲食和運動控制體重，有助于降低血壓。 搞定晚上血壓高需要綜合多種方法。改善生活方式是基礎，合理用藥是關鍵，監測血壓能為治療提供依據。同時，保持良好的心態和控制體重也很重要。若血壓持續異常，應及時到正規醫院心血管內科就診。