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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉鈞澄 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
小兒外科
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在兒童肌肉發育關鍵期，可通過合理飲食、適度運動和充足睡眠讓孩子肌肉更強壯。合理飲食能提供肌肉發育所需營養，適度運動刺激肌肉生長，充足睡眠利于肌肉修復和生長。 1. 合理飲食：保證蛋白質攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為肌肉生長提供原料；攝入富含維生素和礦物質的蔬菜水果，維持身體正常代謝；適量攝入碳水化合物，為運動提供能量。 2. 適度運動：進行有氧運動，如跑步、游泳，增強心肺功能，促進血液循環；開展力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐，刺激肌肉纖維生長；參加球類運動，如籃球、足球，提高身體協調性和靈活性。 3. 充足睡眠：睡眠中身體會分泌生長激素，促進肌肉修復和生長，應保證孩子每天有足夠的睡眠時間。 在兒童肌肉發育關鍵期，合理飲食、適度運動和充足睡眠缺一不可。家長應關注孩子的生活習慣，幫助孩子養成健康的生活方式，促進肌肉更好地發育。
2025-03-20 03:29
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