每天洗頭發(fā)掉發(fā)，補(bǔ)充哪些營養(yǎng)讓頭發(fā)更健康？
每天洗頭發(fā)掉發(fā)，補(bǔ)充哪些營養(yǎng)讓頭發(fā)更健康？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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每天洗頭發(fā)掉發(fā)，可通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鐵元素、鋅元素等營養(yǎng)讓頭發(fā)更健康。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 2. 維生素B族：能促進(jìn)頭皮新陳代謝，維持頭發(fā)正常生長，常見于全麥面包、糙米、綠葉蔬菜等食物中。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，有利于頭發(fā)健康，可從柑橘、草莓、獼猴桃等水果中獲取。 4. 鐵元素：缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，進(jìn)而引起脫發(fā)，可多吃動物肝臟、菠菜、紅棗等食物補(bǔ)充。 5. 鋅元素：參與體內(nèi)多種酶的合成和代謝，對頭發(fā)的生長和修復(fù)有重要作用，可通過食用堅(jiān)果、海鮮等食物補(bǔ)充。 補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于改善頭發(fā)健康狀況，減少掉發(fā)。但需注意保持營養(yǎng)均衡，若掉發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。
2025-03-20 06:05
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落。 查看全文»
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