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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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吃瓜子長胖可通過控制飲食、增加運動、規律作息、補充膳食纖維、調節情緒等方法改善。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜、水果等低熱量食物。 2. 增加運動：選擇適合的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周堅持一定的運動次數和時長。 3. 規律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，利于身體新陳代謝和激素平衡。 4. 補充膳食纖維：可促進腸道蠕動，幫助消化，如燕麥、芹菜、蘋果等。 5. 調節情緒：避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 吃瓜子長胖后，可從多方面進行調整。控制飲食、增加運動是關鍵，規律作息和補充膳食纖維也有助于改善，同時調節好情緒也很重要。若體重問題持續不改善，可到正規醫院營養科咨詢。
2025-03-20 13:16
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