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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙云荷 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
婦產科
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緩解月經前頭疼痛的4種營養物質有維生素B6、維生素E、鎂元素、Omega-3脂肪酸。 1. 維生素B6：能調節神經遞質，有助于穩定情緒，緩解經前緊張和頭痛癥狀。可從香蕉、全麥食品、豆類等食物中獲取。 2. 維生素E：具有抗氧化作用，能減少前列腺素的合成，從而減輕頭痛。堅果、橄欖油、綠葉蔬菜等富含維生素E。 3. 鎂元素：可放松血管平滑肌，改善血管痙攣，對緩解頭痛有益。常見含鎂食物有菠菜、紫菜、燕麥等。 4. Omega-3脂肪酸：能降低炎癥反應，調節激素水平，進而緩解經前不適和頭痛。魚類如三文魚、金槍魚等是其良好來源。 通過攝入維生素B6、維生素E、鎂元素和Omega-3脂肪酸等營養物質，可在一定程度上緩解月經前頭疼痛。日常可通過合理飲食來補充這些營養，若頭痛癥狀嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-20 05:38
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