晚上吃棗是否會(huì)使第二天體重飆升，受棗的食用量、消化情況、水分代謝、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)量等因素影響。 1. 棗的食用量：若晚上大量吃棗，攝入過(guò)多糖分和熱量，無(wú)法及時(shí)消耗，就可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致體重上升。 2. 消化情況：不同人消化能力有差異，消化功能弱的人，晚上吃棗后消化慢，食物易堆積，可能影響體重。 3. 水分代謝：棗含水量高，食用后若水分代謝不暢，在體內(nèi)潴留，會(huì)使體重暫時(shí)增加。 4. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，能量消耗快，晚上少量吃棗，一般不會(huì)引起體重明顯變化。 5. 運(yùn)動(dòng)量：當(dāng)天運(yùn)動(dòng)量較大，能量消耗多，晚上少量吃棗，補(bǔ)充的能量能被消耗，體重通常不會(huì)飆升。 晚上吃棗不一定會(huì)讓第二天體重飆升，關(guān)鍵在于多種因素綜合作用。要控制體重，需合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)。