孕期可通過攝入富含維生素A、DHA、維生素C、蛋白質(zhì)、葉黃素的食物，給寶寶打造明亮大眼睛。 1. 維生素A：能維持正常視覺功能，對眼睛發(fā)育至關(guān)重要。動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜等食物富含維生素A。 2. DHA：是視網(wǎng)膜的重要組成成分，有助于寶寶視力發(fā)育。魚類、藻類等食物是DHA的良好來源。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛晶體的蛋白質(zhì)和其他成分。柑橘類水果、草莓、青椒等含有豐富的維生素C。 4. 蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，對眼睛組織的發(fā)育和修復(fù)有幫助。瘦肉、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 5. 葉黃素：能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害。綠色蔬菜、玉米等食物中含有葉黃素。 孕期合理飲食，保證攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，對寶寶眼睛發(fā)育有益。不過飲食應(yīng)均衡多樣，避免單一食物過量攝入。若有特殊情況，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取專業(yè)建議。