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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李達 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
血液科
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辟谷減肥期間睡眠不好，可通過調整飲食、改善作息、放松身心、適度運動和藥物輔助等方式解決。 1. 調整飲食：辟谷期間也要保證一定營養(yǎng)攝入，可在睡前適量喝溫牛奶、吃少量水果，避免睡前食用刺激性食物。 2. 改善作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 放松身心：可在睡前進行深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等活動，緩解精神壓力，讓身心得到放松。 4. 適度運動：白天進行適度的有氧運動，如散步、瑜伽等，但要避免在臨近睡覺前劇烈運動。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴重，可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調節(jié)神經、改善睡眠。 辟谷減肥期間睡眠不好是常見問題，可通過上述多種方法改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-24 02:30
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