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2025-03-23 23:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

老是打噴嚏流鼻涕且壓力大，如何調節情緒？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

乜慶榮副主任醫師

澄江市人民醫院

二級甲等

呼吸內科

老是打噴嚏流鼻涕可能是感冒、過敏性鼻炎等疾病所致，壓力大到崩潰可通過多種方式調節情緒，如運動鍛煉、呼吸放松、轉移注意力、社交傾訴、合理飲食等。 1. 運動鍛煉：適當進行跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。 2. 呼吸放松：找安靜地方，閉上眼睛做深呼吸，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，可緩解緊張情緒。 3. 轉移注意力：投入到喜歡的事情中，如閱讀、繪畫、聽音樂，暫時忘卻壓力。 4. 社交傾訴：和親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和建議。 5. 合理飲食：保證攝入富含維生素B、D等營養素的食物，如全麥面包、魚類、堅果等，有助于穩定情緒。對于打噴嚏流鼻涕癥狀，可根據情況服用復方氨酚烷胺、氯雷他定、布地奈德鼻噴霧劑等藥物，但需遵醫囑。調節情緒可綜合運用上述方法，若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院呼吸內科或心理咨詢科就診。
2025-03-24 03:05

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