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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余金龍 副主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
臨床心理科
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壓力大導致的失眠可通過多種方式改善，如調整生活習慣、進行心理調節、采用物理療法、借助食物輔助及使用藥物治療等。 1. 調整生活習慣：保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 2. 心理調節：可通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法緩解壓力和焦慮情緒，減輕失眠癥狀。 3. 物理療法：如按摩、泡腳等，能促進血液循環，放松身心，有助于入眠。 4. 食物輔助：食用一些具有助眠作用的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。 5. 藥物治療：可在醫生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、安神補腦液等。 壓力大失眠可從多方面進行改善，生活習慣和心理調節是基礎，物理療法和食物輔助可起到一定的促進作用，若癥狀嚴重，可考慮藥物治療，但務必遵醫囑。若失眠問題持續不緩解，建議到正規醫院就診。
2025-03-24 02:41
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