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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊慶良 副主任醫師
上海市第六人民醫院
三級甲等
老年病科
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老年人失眠高發，可通過改善睡眠環境、調整生活習慣、心理調節、飲食調節、藥物輔助等方法進行調理。 1.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 2.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床；白天適當進行運動，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。 3.心理調節：學會放松，避免焦慮和緊張情緒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 4.飲食調節：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如咖啡、茶等?？稍谒昂纫槐瓬嘏Ｄ?，有助于促進睡眠。 5.藥物輔助：在醫生的指導下，可使用一些藥物輔助睡眠，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。但需注意遵醫囑使用。 老年人失眠是常見問題，可綜合運用上述調理方法改善睡眠狀況。若失眠問題嚴重，建議及時到正規醫院老年病科就診。
2025-03-24 09:12
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