兒童早上吃雞蛋、牛奶、全麥面包、蔬菜沙拉、水果等既簡單又營養。 1. 雞蛋：富含優質蛋白質、脂肪、維生素以及多種微量元素，能為兒童提供充足能量，且做法簡單，水煮蛋、煎蛋均可。 2. 牛奶：是鈣的重要來源，還含有豐富的蛋白質、磷、維生素A、維生素D等營養成分，有助于兒童骨骼和牙齒發育。 3. 全麥面包：富含膳食纖維、B族維生素等，能促進腸道蠕動，增加飽腹感，為兒童一上午的活動提供能量。 4. 蔬菜沙拉：可以選擇生菜、黃瓜、番茄等蔬菜，富含維生素、礦物質和膳食纖維，能補充兒童身體所需的營養，還能促進消化。 5. 水果：如蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素和水分，能增強兒童免疫力，還能促進食欲。 這些食物搭配起來，能為兒童提供全面的營養，滿足其生長發育的需求。家長可以根據孩子的口味和喜好進行合理搭配。