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回答1
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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老年人抗疲勞，有幾種食物必不可少，如香蕉、燕麥、菠菜、雞蛋、牛奶等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，能快速補充能量，維持肌肉和神經的正常功能，緩解疲勞感。 2. 燕麥：是一種高纖維、低糖的健康食品，含有豐富的B族維生素，可提高新陳代謝，為身體持續供能。 3. 菠菜：含有大量的鐵元素和鎂元素，鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，鎂能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，有助于消除疲勞。 4. 雞蛋：是優質蛋白質的重要來源，含有人體所需的多種氨基酸，能補充身體消耗，增強體力。 5. 牛奶：富含鈣、蛋白質等營養成分，鈣有助于維持神經肌肉的興奮性，蛋白質可修復和更新身體組織，減輕疲勞。 這些食物都具有不同的營養特點，能從不同方面幫助老年人補充能量、緩解疲勞。老年人可根據自身喜好和身體狀況，合理搭配食用這些食物。但如果疲勞癥狀長期不緩解，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-24 02:20
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
