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運動療法如何告別腎虛腰疼？

2025-03-23 23:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腎虛

問題：

運動療法如何告別腎虛腰疼？

回答1
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楊瓊瓊主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

腎內科

運動療法告別腎虛腰疼可通過太極拳、八段錦、瑜伽、小飛燕、游泳等方式。 1. 太極拳：動作舒緩，能調節呼吸，促進氣血運行，增強身體柔韌性和平衡力，對腎虛腰疼有一定緩解作用。 2. 八段錦：是傳統健身功法，其動作簡單易學，能刺激經絡和穴位，改善腰部血液循環，減輕疼痛。 3. 瑜伽：有許多針對腰部的伸展和扭轉動作，可增強腰部肌肉力量，改善腰椎靈活性。 4. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，能鍛煉腰背肌。 5. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中，腰部肌肉得到鍛煉，同時水的浮力可減輕腰部壓力。這些運動療法對緩解腎虛腰疼有積極作用，但要長期堅持，且運動時注意適度，避免過度勞累加重癥狀。若腰疼嚴重，應及時到正規醫院就診。
2025-03-24 03:20

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