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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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皮膚不好還想減肥，可選擇藍(lán)莓、堅(jiān)果、酸奶、全麥餅干、海苔等零食。 1. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如維生素C、花青素等，能對(duì)抗自由基，減少皮膚衰老，且熱量低，適合減肥時(shí)食用。 2. 堅(jiān)果：像杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和維生素E，可滋潤皮膚，增強(qiáng)皮膚彈性，同時(shí)適量食用能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 3. 酸奶：富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化，改善皮膚狀態(tài)。低脂或脫脂酸奶熱量相對(duì)較低，是減肥期間的優(yōu)質(zhì)零食。 4. 全麥餅干：以全麥為原料，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，且升糖指數(shù)較低，有利于控制體重，對(duì)皮膚健康也有益。 5. 海苔：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素C、鈣、鐵等，熱量低，味道鮮美，既能滿足口腹之欲，又有助于維持皮膚正常代謝。 這些零食既能在一定程度上改善皮膚狀況，又有助于控制體重。不過，食用時(shí)要注意適量，以免攝入過多熱量。
2025-03-24 03:04
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就醫(yī)問藥
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