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2025-03-23 23:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠不好傷心臟，可吃哪些食物補救？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王連生主任醫師

江蘇省人民醫院

三級甲等

心血管內科

睡眠不好會對心臟造成傷害，可通過食用一些食物來補救，如香蕉、燕麥、菠菜、魚類、牛奶等。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，有助于緩解因睡眠不好引起的心臟壓力，還含有色氨酸，可轉化為血清素，促進睡眠。 2. 燕麥：是一種富含膳食纖維和碳水化合物的食物，能穩定血糖，為心臟提供持續能量，同時其含有的褪黑素可調節睡眠節律。 3. 菠菜：含有豐富的葉酸和鐵元素，能促進血液循環，增強心臟功能，對改善睡眠質量也有一定幫助。 4. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸，可降低炎癥反應，減少心臟病風險，還能調節神經系統，改善睡眠。 5. 牛奶：含有色氨酸和鈣，有助于大腦放松，使人更容易進入睡眠狀態，減輕心臟負擔。通過食用香蕉、燕麥、菠菜、魚類、牛奶等食物，能在一定程度上補救睡眠不好對心臟造成的傷害。但食物的作用有限，若睡眠問題嚴重或心臟不適持續，應及時就醫。
2025-03-24 09:06

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