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回答1
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韓澤龍 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
消化內科
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治療便秘可通過調整飲食、增加運動、建立良好排便習慣、補充益生菌、腹部按摩和使用藥物等方法。 1. 調整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋果、燕麥等，同時保證充足水分攝入，促進腸道蠕動。 2. 增加運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強胃腸蠕動，改善便秘。 3. 建立良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可嘗試在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。 4. 補充益生菌：可調節腸道菌群，改善腸道功能，常見的益生菌制劑有雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒等，需遵醫囑使用。 5. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，每次10 - 15分鐘，可促進腸道蠕動。 6. 使用藥物：必要時可遵醫囑使用藥物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等。 便秘是常見問題，通過上述方法能有效緩解。若便秘嚴重或長期不緩解，建議到正規醫院消化內科就診。
2025-03-24 02:10
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