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回答1
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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上班族壓力大時，可通過阿膠粥、阿膠雞蛋湯、阿膠蜂蜜飲、阿膠牛奶、阿膠核桃芝麻膏等吃法緩解疲勞。 1. 阿膠粥：將阿膠搗碎，待大米粥熬好后加入阿膠，攪拌均勻使其溶化，阿膠有補血滋陰等功效，搭配大米可增強滋補作用，緩解身體疲勞。 2. 阿膠雞蛋湯：把阿膠加水煮化，打入雞蛋攪拌均勻煮熟。阿膠與雞蛋結合，能補充蛋白質等營養，有助于恢復體力。 3. 阿膠蜂蜜飲：阿膠烊化后加入蜂蜜。蜂蜜有潤燥、調節腸胃等作用，和阿膠搭配能更好地發揮滋補功效，減輕疲勞感。 4. 阿膠牛奶：將阿膠溶解在熱牛奶中。牛奶富含鈣質和優質蛋白，與阿膠一同食用，能為身體補充多種營養，緩解壓力帶來的疲勞。 5. 阿膠核桃芝麻膏：阿膠、核桃、芝麻等制成膏狀。核桃和芝麻有補腎健腦等作用，和阿膠制成膏劑，方便食用且滋補效果好。 這些阿膠的吃法都有一定緩解疲勞的作用，但食用時要根據自身情況選擇。若疲勞癥狀持續不緩解，建議到正規醫院就診。
2025-03-24 10:58
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
