小伙子，你這個(gè)情況是很多青春期男孩都會(huì)經(jīng)歷的。叛逆期通常出現(xiàn)在12-16，就像身體在快速長(zhǎng)高需要營(yíng)養(yǎng)一樣，心理上也需要適應(yīng)自己從孩子到的轉(zhuǎn)變。體內(nèi)激素水平劇烈波動(dòng)會(huì)讓你情緒像坐過(guò)山車，前額葉皮層（管自控力的腦區(qū)）還沒(méi)完全發(fā)育好，就容易出現(xiàn)沖動(dòng)行為。 這不是你故意使壞，也不是心理疾病。給你幾個(gè)建議試試：，提前和爸媽約定"冷靜期"，感覺(jué)要發(fā)火時(shí)說(shuō)句"我現(xiàn)在需要冷靜十分鐘"，比直接頂嘴效果好；第二，每天抽20分鐘做點(diǎn)出汗的運(yùn)動(dòng)，打籃球、跑步都行，能自然調(diào)節(jié)情緒；準(zhǔn)備個(gè)情緒日記本，把說(shuō)不出口的話寫下來(lái)，過(guò)兩天再看會(huì)有新視角。你爸媽那邊我也會(huì)建議他們多聽(tīng)少說(shuō)教，每周留段專屬你的"不批評(píng)時(shí)間"。記住這種狀態(tài)不會(huì)永遠(yuǎn)持續(xù)，就像臺(tái)風(fēng)天總會(huì)過(guò)去，咱們先做好眼下能控制的小事就行。